有一个数据大家可能不知道，70%以上的腰痛患者都与坐有关，而由椅子不佳引起的腰痛又占到此类患者的90%以上，其中使用转椅的又占到这部分人的80%以上，大家不难看出，转椅似乎和腰痛脱不开干系，是的！转椅确实增加了腰椎间盘突出的发生概率，那我们就来看看原因是什么......

恐怖的剪切力
转椅因为底部有多个转轮，保证了很好的灵活性，能让人们在办公中不用起身既可以改变位置，随意扭动。这是它所带来的便利。但是大家却不了解我们的身体，我们的腰椎一共5节，是稳定向的关节，以屈伸为主，可有小幅度侧屈和更小幅度的旋转，大家肯定很疑惑，明明生活中我们能转腰的幅度非常大，怎么就成了很小的幅度了呢？其实，大部分参与旋转的是髋关节和胸椎关节，我们看看胸，腰椎的数量就不难发现，胸椎有12个，腰椎才5个，从身体功能角度看，显然腰椎是趋向于稳定的，从结构角度看，腰椎所能达到的运动角度远远没有我们理解的那么大，而旋转的角度就更小了。而转椅却极大程度的增加了腰椎的旋转角度和频率。而我们的椎间盘最怕的不是纵向的牵拉力，而是旋转的剪切力，这个非常重要，不断的剪切力会严重影响腰椎的稳定，而腰部周围的组织结构也不适应这种长期往复的扭转，逐渐失去对腰椎以及腰椎间盘的保护，迫使椎间盘不断受到剪切力的影响逐渐膨出甚至最终导致突出。

骨盆的失稳
因为转椅的底部是若干轮子，使得我们坐在上面的时候，骨盆几乎很难维持稳定，当人处在坐位的静止状态下，骨盆的稳定是必不可少的，否则会造成上面所有的结构都处在相对失稳的状态下，不但椎体关节很难稳定且受力均匀，脊柱周围软组织也会变得僵硬去代偿本应由骨关节负责的稳定功能。所以当你在临床见到一位患者患有腰椎间盘突出伴有腰部肌肉僵硬的，十之八九平时都坐转椅。

代偿性脊柱扭转出现
当人们长期坐转椅总是频繁的改变体位，并伴有骨盆失稳时，将很难以正确的体态坐着，往往会伴随代偿性的脊柱扭转，常发生的是脊柱侧弯和脊柱整体旋钮，进而导致脊柱受力不平衡，加速骨关节退变，韧带增厚进而钙化，肌肉筋膜等软组织张力失衡，上部结构发生高低肩，颈椎，胸椎侧弯等连续代偿现象，这一切的一切都是骨盆失稳所引起的。所以我们不建议大家使用转椅，就是考虑于此。一旦脊柱扭转时间过久，伴周围软组织异常张力形成过久，很难得以彻底纠正，极大的增加了治疗的难度。如果治疗的同时仍然使用转椅办公，那症状经常反复也是情理之中的事儿了。

正确选择座椅的建议

一，椅子的高度。所谓的人体工程学给出的椅子的最佳高度，随着人的身高和腿长的变化会改变，并不实用，正常情况下，坐位时我们的膝关节应与髋关节相平，大腿与地面接近平行。

二，椅子腿儿的稳定。 我们必须选择椅子腿稳定的椅子，不要选择底部有滑轮的椅子，保证身体的稳定，也能保证身体放松。

三，椅子的硬度。椅子不可以泰软，很多人喜欢一座进去就陷下去的椅子，觉得很舒服，其实它改变了骨盆的受力位置，容易形成脊柱侧弯和旋钮，同时脊柱也丧失了支撑功能。这种软椅子坐久了肌肉反而会变硬。

四，角度合适的椅背。如果你是长期以坐姿工作的人，建议一定要选择有靠背的椅子，他能够给身体有效的支撑，减轻脊柱和肌肉负担。并且椅子的拷贝角度不能过大，这样人靠上去脊柱不能均匀受力，另外让尾骨尖受力过大，会引起牵扯性的腰背痛。同时加速骨关节的退变。尽量选择接近90度的靠背椅。

五，养成好的休息习惯。无论多好的椅子，我们也要在半小时到四十分钟左右，站起来，活动十几秒钟，激活一下腰骶部的关节和肌肉，给身体以缓冲，养成良好的工作习惯，即便是工作一天下来，腰部也不会觉得太疲劳。这点尤为重要，大家切记！

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