1天8小时工作，对于上班族来说，最少要有7个小时是坐上办公椅上的。对于办公椅的选择和使用，你了解多少呢？

许医生办公室用的椅子， 是塑料材质的，坐下去感觉有些硬，靠背也是塑料的，有一点弧度，椅子两边没有扶手。

“其实，从保护腰椎的角度来看，这种椅子还不是最好的。”他告诉记者，从骨科医生的眼光来看，比较理想的办公座椅最好能考虑这几点。

1椅子可调节高度

根据自己的身高调节座椅高度，让视线与电脑屏幕保持合适的角度，可以避免给颈椎太大压力，也可以间接保护腰椎。

“脊柱是一个整体结构，一个部位出了问题也会影响到其他部位，所以很多颈椎有问题的人，腰椎也会出问题。”所以，许医生和他的同事，都在电脑屏幕下垫了几本书，他说，让屏幕中心位于视线上下10~15度范围内较合适。

2椅背最好有一定的倾斜度

他告诉记者，不同姿势下腰椎受到的压力不同：站立时，脊椎承载100%的压力，平卧最低，25%，侧卧次之，75%；各种坐姿中，背往后靠一点坐腰椎压力最小；其次是挺直腰坐；佝着背、或者身体前倾，腰椎都会受到更大的压力。

“椅子保留一定斜度，坐时往后靠，100~120度，腰椎的压力是最小的。”许医生说。办公室里难免要伏案工作，他的建议是，尽量让身体靠近桌子，减少前倾的角度，可以减少压力。

3椅子有扶手更好

起立时有支撑，分担腰部的压力。

4座椅不是越硬越好 

中老年人、比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。

许医生说，太软的座椅，比如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，所以，他家里虽然有沙发，但从不久坐。

除了骨科医生，许超还有一个身份是医务部主任，所以平常也有很多文案工作。

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